1、春季
自然特点：天气变暖，生机萌发，推陈出新。
养生要点：流畅生气。
起    居：夜卧早起。
情    志：情怀舒畅。
饭    食：忌冷、粘、肥僻之物，少饮酒，减酸增苦。
进    补：宜服益气升清之品。
运    动：散步缓行，观赏园林。
衣    着：少去上衣，稍冷即加，老年人不可顿去棉衣。
用    药：性稍凉，落饮食，忌
 
2、夏季
自然特点：天气炎热，万物生长。
养生要点：益气生津。
起    居：夜卧早起。
情    志：神清气和。
饭    食：清淡质软，易于消化，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻食物，减辛辣增咸。
进    补：宜用清暑养阴生津的调补方法。
运    动：散步快行，游森林公园。
衣    着：短衣短裤，凉爽为宜。
用    药：不偏寒不偏温。
 
3、秋季
自然特点：秋高气爽，丰收季节。
养生要点：气血平和，神气收敛。
起    居：早卧早起。
情    志：心情宁静、平衡，不急不燥。
饭    食：适当补充一些养阴防燥、滋阳润肺之食品，减辛辣增甘。
进    补：宜用清暑养阴生津的调补方法。
运    动：气候宜人，适当加强锻炼，如慢跑，秋游，爬山，登高望远等。
衣    着：“秋冻”，秋季日夜温差大，应随气温变化增减衣服为宜。
用    药：滋阳润肺之药补。
 
4、冬季
自然特点：天气变冷，万物收藏，固而不泄。
养生要点：潜藏精气。
起    居：早卧晚起，必待日光。
情    志：便老若匿。
饭    食：适当食补，减苦增酸。
进    补：宜服滋补精血之剂。
运    动：养生为主，注意适当的呼吸新鲜空气。
衣    着：暖足凉脑，温背避寒，先加裤后加衣。
用    药：去寒就温，忌用汗法，宜服药酒，调理肾气。