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最有效的24小时减肥计划表 照着做就瘦
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减肥是一次漫长的坚持，而这些坚持则需要细分到每天的每个时刻。可丽可心为你定制24小时减肥计划表，每个时间点做对相应的事情，轻松享瘦24小时。6:30 早起5分钟，塑造小蛮腰 一日之计在于晨，真是一点也没错，尤其是对需要减肥的人，把握清晨的时光，正式启动一天的瘦身时机。每天早起5分钟，坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作，短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。身体紧靠床垫向后仰，感觉像是在伸懒腰，注意腹部一定要收紧，双手每次曲动的时候一定要配合呼吸，发
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十个减肚子赘肉简单方法
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核心提示：常常见到有的女人，从背后看腰肢婀娜，可从侧面看，前面怎么会凸出个小肚子？这就怨不得脂肪了，有这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物。那怎样减肚子赘肉？今天就推荐大家十个减肚子赘肉简单方法。 对于女人来说，小肚子是困扰很多人的难题，特别肚子是一圈圈的赘肉更是情何以堪？怎样减肚子赘肉呢？今天就推荐大家十个减肚子赘肉简单方法。 1、吃得少不如
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20天减肥餐单执行计划表
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核心提示：下面编辑推荐一个详细的20天减肥餐单执行计划表，具体到了一日三餐所吃的东西，以及饮食建议，花样多，不重复，既保证了营养又帮助瘦身。 第一天 早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。 早午间：水果1个。 午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。 午晚间：水果1个。 晚餐：米饭100克，去皮海产品1
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肥胖不是脂肪多，是垃圾多！
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几乎今天所有的减肥理论和方法都是从"冬眠"理论发展出来的，主要的方法都在减少能量的摄取。但随着年龄的增长，脸上和身上堆了愈来愈多的“东西”，如果那些东西是脂肪的话，是不是意谓着年龄愈大身体就贮存了愈多的能量呢？显然这一点和实际的情形正好相反，身上堆了愈少东西的人似乎体能更好一些。随着年龄的增长，血气能量日渐下降，身体中无法排出去的垃圾愈来愈多，绉纹、斑点也就愈来愈多。这就像一幢老旧的房子，总是
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办公室也可以瘦腿的，看看以秘诀吧
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导读： 现如今的社会没有不累的，各行各业，大家唯独羡慕坐办公室的白领阶级。她们的工作真的就那么的好吗？其不然，她们也有烦恼的事，而且不止一件， 从早上上班开始就在那里坐着，中午吃完饭继续坐着，久而久之，肚子涨起来了，腰上也出现了游泳圈了，更不可思议的是腿也变 现如今的社会没有不累的，各行各业，大家唯独羡慕坐办公室的白领阶级。她们的工作真的就那么的好吗？其不然，她们也有烦恼
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“喝水都胖”怎么办——辨别体质做好肝脏排毒
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排毒是相当重要的一个工作，做好排毒可以有效的帮助提高新陈代谢，从根本上燃烧更多的脂肪，达到瘦人体质，那么承担身体2--3成的排毒脏器---肝脏就显得尤为重要，下面株洲可丽可心国际纤体养生咨询专家就要告诉大家肝脏应该如何排毒效率最高。 肝脏好=易瘦体质? 想要减肥，“代谢”是很重要的。代谢多种多样，你知道吗，实际上，肝脏承担着2~3成的基础代谢!提高基础代谢，无疑就是减肥的捷径。
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你的身体达标了吗？ 8项指标自测你是否健康
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你的身体达标了吗？ 8项指标自测你是否健康1.体重基本稳定：：一个月内体重增减不超过4kg，超过者为不正常。2.体温基本在37℃左右：每日的体温变化不超过1℃，超过1℃者为不正常。3.脉搏每分钟在75次左右：一般不少于60次，不多于100次，否则为不正常。4.正常成年人每分钟呼吸16～20次：呼吸次数与心脉跳动的比例为1：4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常。5.大便基本定时：每日1～2次，若连续3天以上不大便或一天4
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减肥方法 蜂蜜让你瘦翻天
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最受欢迎的减肥方法是什么呢?能够承受的住“最受欢迎”的头衔必须要具备的就是既要健康又要有效是不是?今天，中国减肥网小编就要跟各位胖友推荐最nice的方法，让你轻松的就能够瘦翻天哦! 蜂蜜减肥法的原理 甜美的蜂蜜是很多人都喜爱的食物。蜂蜜是非常好的滋养品，对于肠胃不好的人来说，蜂蜜可是居家必备!那么为什么会推荐蜂蜜减肥法呢?首先，蜂蜜的低热是非常低的，100g的蜂蜜所含的热量也采290卡路里。即使一天吃了20
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1个日常好习惯 减肥不反弹
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11个日常好习惯 减肥不反弹 1、力量训练 力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在几个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。 2、早点睡 健康饮食、有规律的锻炼对于消除压力和腹部脂肪都有用，但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能导致压力荷尔蒙可的松值上升，随之而来的就是
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春季减肥燃脂 9招疯狂瘦身
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春季减肥燃脂 9招疯狂瘦身 1、运动前喝绿茶 绿茶所含的儿茶素是加快新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质。另外，研究发现，绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%，同时还可以增加脂肪的消耗量。所以，运动前喝绿茶对减肥非常有利。 2、多喝水 缺水容易混淆饥饿和干渴感。而多喝水有助于抑制你的食欲，而且，充足的水分是保持体内肝功能正常的关键。肝脏是把体内脂肪转化为能量的重要器官。所以，补充足够的水分是非常有效的减肥方法。 3、多吃&ldq
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